Dağlar adi düzənlikdən təəccüblü şəkildə fərqlənir və buna görə də qeyri-adi gözəllikləri ilə çağırırlar. Lakin onların rahatlığı zəmmi zamanı qarşılaşa biləcək hər şeydə bir iz buraxır. Yayda bir neçə gün dağa gedirsinizsə, lazım olan şeyləri yığın və səyahətə hazırlaşın.
Zəruri
- - çadır;
- - ip;
- - yuxu çantası;
- - Xalça;
- - kibrit;
- - məşəl;
- - balta;
- - yemək qabları;
- - paltar və ayaqqabı;
- - məhsullar;
- - ilk yardım dəsti.
Təlimat
Addım 1
Ayaqqabılarını götür
Ona xüsusi diqqət yetirilməlidir. Dağlarda, ayaqlarınızı daşlardan və zərbələrdən qoruyan etibarlı ayaqqabılara ehtiyacınız var. Yaz üçün idman ayaqqabıları uyğundur və payız və yaz aylarında möhkəm idman çəkmələri taxmaq daha yaxşıdır. Ancaq ən əsası rahat və rahat olmalarıdır.
Addım 2
Paltarlarınızı hazırlayın
Dağlarda olma müddətinizdən asılı olmayaraq, isti yayda da isti yun paltar və külək açan maşını gəzdirin - sizi soyuq dağ küləklərindən xilas edəcəklər. Ehtiyat corablar taxdığınızdan əmin olun: incə və isti - çox faydalı ola bilər və az yer tutacaqlar. Şapka da gətirməyi unutmayın.
Addım 3
Özünüzü günəşdən qoruyun
Dağlara gedərkən parlaq günəşi unutma. UV-ya davamlı günəş eynəklərindən istifadə edin. Gözlərinizi artıq işığdan qoruyacaqlar. Günəşdən qoruyan kosmetik məhsullara laqeyd yanaşmayın - bədənin bütün açıq sahələrinə tətbiq olunmalıdır. Xatırlamaq lazımdır ki, dağlarda buludlu havada belə ultrabənövşəyi şüalar dəridə hərəkət edir.
Addım 4
Yemək hazırlayın
Təmiz havada həsəd aparan bir iştaha oyanır. Yemək üçün yüksək kalorili qidalar hazırlayın: taxıl, güveç, qatılaşdırılmış süd. Bəzi yarı bitmiş məhsulları plastik paketlərdə götürə bilərsiniz - əriştə, kartof püresi, şorba. Özünüzlə çay, qəhvə, şokolad, peçenye götürün - bütün bunlar atəş ətrafında faydalı olacaqdır. Yürüyüş qablarını və çömçəni unutma - onsuz edə bilməzsən.
Addım 5
Şəxsi ilk yardım çantanızı toplayın
Dağlarda zəhərlənmə, baş ağrısı və ya ürək müalicəsi üçün dərmanlar faydalı ola bilər. Sağlamlıq problemi olmasa da, ilk yardım üçün dərmanlara diqqət yetirməlisiniz: yod, sarğı, suvaq və ya ağrı kəsicilər. Hər zaman həb qəbul etməyiniz lazımdırsa, zəmmi götürməyinizə əmin olun.
Addım 6
Sırt çantanızı yığın
Yalnız gəlişdə istifadə ediləcək əşyaları altına qoyun. Hər şeydən əvvəl, bu bir yataq çantası və bir çadırdır. Sonra əlavə paltar və ayaqqabı yığın. Gigiyena maddələrinə ehtiyacınız olacaq: sabun, diş fırçası, diş pastası və s. Şəxsi əşyalar yalnız lazımlı deyil, həm də asan olmalıdır. Ən üstə - yemək, kibrit, bir qutu açacağı, bir qab, bir kupa və bir qaşıq. Dışarı soyuğun keçməsinə imkan verməyən xüsusi bir döşəklə bağlayın.
